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K-mixラジオ「メイ・オキタのArt of Life」第8回目 「習慣を手放す」

K-mixラジオ「メイ・オキタのArt of Life」

5月最終回!今日もお聴きくださり有難うございました。

今週の番組では「なかなか一歩を踏み出せない」というお悩み相談にお答えしました。

「不安になること=悪いこと」ではないというお話と、対処法のご紹介をしています。

radikoのタイムフリー、エリアフリーで1週間後までお楽しみいただけますのでぜひお楽しみください。
静岡県外の方もリアルタイムの場合はウィズレディオで、無料でお聴きいただけます。

radikoではこちらから:
http://radiko.jp/#!/ts/K-MIX/20190525050000

ラジオの聴き方詳細:
https://mayokita.com/radio/

 

2019年5月25日のSONG LIST

🎵 Art of Life / May Okita & Josh Nelson from “Art of Life” 

私のアルバムよりタイトルソングを。ピアニスト、アレンジャー、共同プロデューサーのJosh Nelsonとの共作です。

YouTubeのライブ動画もお楽しみ下さい♪

◆”Art of Life” アルバム購入 Get Your Copy of the CD
https://bit.ly/2DMrG6n
※本人サイトからの場合のみ日本語版ブックレット付き(サインも喜んで書かせていただきます💗)

🎵 East of the Sun / Carmen McRae

LAに引っ越してすぐに先生から「過去の偉大なシンガーから学ぶとはどういうことか」というのを丁寧に教わり、一時期Carmen McRaeをたくさん聴き、コピーしていた時期がありました。

ちょっと細かい話ですが、カーメンとサラ・ヴォーンの対比は「enunciation」の勉強にすごくためになりました。

英語の発音は「pronunciation(発音)」ばかりに注意が行きがちですが、 歌い手としては「enunciation」もすごく大事で、これは言葉をどの程度はっきりと発語するか、ということです。カーメンはものすごくはっきりと発語するシンガーの代表みたいな感じです。

好きなアルバムはいっぱいあるのですが今日はこちらを。彼女の弾き語りも聴ける素敵なアルバムです。

晩年期はビバリーヒルズに住んでいたそうで、LA録音のアルバムも多いですね!

アフター・グロウ

🎵 The Nearness of You/ Norah Jones

先日「ジャズって何から聴けばいいんですか」と聞かれてジャズって本当に様々なのでちょっと迷ったのですが・・・。

上のカーメン・マクレエのようなレジェンドたちの作品から聴いて行くのも良いですし、色々聴く側の好みもあると思うので、もう少し今っぽいものをという方もいらっしゃると思います。

コンテンポラリーはこういったジャズ、フォーク、カントリー、ポップス、ソウルなどのクロスオーバーみたいなものもあって、好きだと思ったところから少しずつ広げて行くと楽しいのではないでしょうか。

Come Away With Me

 

「マインドフルネス瞑想」のコーナー

今月のテーマは「身体と呼吸のマインドフルネス」でした。

身体感覚に意識を払って、その意識をコントロールする練習。

来月はちょっと目先を変えて「食べる瞑想」にチャレンジします。面白いですよ♪

呼吸や瞑想法はぜひ日常に取り入れて継続してくださいね!

 

メイ・オキタのMindfulness Channel

ラジオをお聴きになれない方のためにLINE@の動画でも動画をご用意していますので、ぜひマインドフルネスに必要な考え方を覚えてみてくださいね。

LINE@でご案内しているのは全て5分以下のビデオでマインドフルネスに関することを少しずつ知っていただけるような企画です。

ラジオ放送の前日夜8時にお届けします。前もってご覧いただくと、翌朝のラジオをより効果的に楽しんでいただけます。

 

メイ・オキタのマインドフルネスチャンネル vol.8の概要

以下、公式LINE@で5/24に配信した動画の内容をご紹介します。

メイ・オキタのマインドフルネスチャンネル vol.8 「習慣を手放す」について

前回お話した「自動操縦(autopilot)」の状態から上手に抜け出すためのトレーニングがこの「習慣を手放す」というものです。

忙しいとルーティーンをただこなすばかりになり、意識的に物事を選択したりできなくなる「自動操縦」の状態になりがち。心の微細な変化や五感で得られる感覚に気づけなくなってしまうので、自分で気づいたら調整をして行きたいですね!

言っても全然難しいことじゃなくて、意識的に「いつもと違うことを選択的にしてみる」→「そこで感じられる新しい感覚を味わう」というシンプルなものです。

やり方はLINE@でご案内している無料動画でご覧いただけます。

ぜひ取り組んでみてください。

 

過去の内容

マインドフルネスとは?ラジオでご紹介する内容はどんなもの?といった内容は過去のブログをご覧ください。
▶️マインドフルネスの基礎:https://mayokita.com/k-mix-radio04062019/
▶️マインドフルネス瞑想のやり方:https://mayokita.com/k-mix-radio04132019/
▶️マインドフルネス瞑想の目的・効果、知っておきたい情報:https://mayokita.com/k-mix-radio04202019/
▶️なぜヒトは心理的に辛くなるのか(感情の三要素):https://mayokita.com/k-mix-radio04272019/
▶️問題解決に役立つ習慣的な心の状態「することモード: Doing Mode」とそれによって生じる困りごと:https://mayokita.com/k-mix-radio05042019/
▶️マインドフルな心の状態「することモード: Doing Mode」:https://mayokita.com/k-mix-radio05112019/
▶️ 心の自動操縦(Autopilot)について:https://mayokita.com/k-mix-radio05182019/

呼吸法、瞑想法はいつでもどこでも実践できる、とても役立つツールなのでぜひ継続してみてください。

 

※ラジオでは個人個人に合わせたご提案が難しいことや医療行為はできないことなどから、医学的な効果を保証することができないという点についてご理解・ご了承ください。

※お願い : 「いてもたってもいられない」「瞑想や呼吸法ではどうにもならない」と感じるくらいにお辛い状況の方は、我慢をしすぎないでお早めに専門家にご相談ください。

上のような情報を動画で丁寧に学べるメイのMindfulness Channelは公式LINE@で毎週金曜の夜8時にお届けしています。

動画を見てからラジオを聴いて瞑想にチャレンジしていただくと、より効果的に習得することができます。

 

 

今後のライブ

●6/1(sat)  メイ・オキタ(vo), 山田貴子 (pf), 鈴木直人(g)

初出演のリディアン。全ての楽器がよく響くと評判のお店です。この3人のサウンドを東京で聴けるチャンス!ぜひお越しください。

Facebook Event   https://www.facebook.com/events/857108491301969/

会場:Lydian – Awajicho, TOKYO
住所:東京都千代田区神田司町2-15-1 B1
Website:http://jazzlydian.com/
電話: 03-5244-5286
時間: 7:15pm~ / 8:45pm~
料金: 3300yen

※こちらの写真はレコ発のときアップルジャンプのマスター関さんが撮ってくださいました。

 

●7/15(mon)  May Okita(vo),  Josh Nelson(pf), Larry Koonse(g)

at Vitello’s  https://www.vitellosrestaurant.com/
4349 Tujunga Ave, Studio City, California 91604

TICKET:  https://t.co/zrIW0TSu0t
Please purchase your ticket ahead of time. 🙂

7/15(Mon) 8pm~(PST) at Vitello’s
“Art of Life” album release concert in Los Angeles
May Okita (vocal), Josh Nelson(pf), Larry Koonse(guitar)

Japanese singer, May Okita is happy and honored to present her new album, “Art of Life” upstairs at Vitello’s with her fantastic recording members (Josh Nelson – piano&arrangements, Larry Koonse – guitar).

Please come, join and support our music!! Hope to see you there!

ロサンゼルスで、しかもレコーディングメンバーでのレコ発コンサートです。
会場は、メイのロサンゼルス時代の先生たちサラ・ガザレク、ティアニー・サットンらも出演する、ロサンゼルスの人気ジャズクラブ。あまりに豪華で夢のような企画です✨✨

お近くの方、お仕事や旅行で同じ時期にLAにいらっしゃる方、応援のほどどうぞよろしくお願い致します!

Jazz Vocalist based in Tokyo, Japan. 東京を拠点にジャズを歌っています♪ 2019年1月、シアトルのオリジンレコードよりファーストアルバム「Art of Life」を日本、全米、カナダ、ヨーロッパ、北欧に向けリリース。 オフィシャルウェブサイト:mayokita.net