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K-mixラジオ「メイ・オキタのArt of Life」第10回目 心の耐久力・回復力「レジリエンス」とマインドフルネス

K-mixラジオ「メイ・オキタのArt of Life」

梅雨入り、ということで6月らしくなって参りました。

そういえば、気候が良いと言われるLAにもそれらしいものが・・・ 6月は”June gloom”という曇りがちな時期で、LAはずっと気候が良いものだと思い込んでいたので驚いた記憶があります。

いよいよ来月はロサンゼルスへ。準備も着々と進めています。

日曜はラジオ収録。素晴らしい方がサポートしてくださって番組を制作できています。本当に感謝しています。

その間、娘はシッターさんとプラネタリウムへ。

帰りに渋谷で待ち合わせてLOFTに寄ったら、色んなデザインの傘やレインコートがあって、見ているだけで楽しい気分になりました。

皆さんはどんな週末でしたか?

 

番組はradikoのタイムフリー、エリアフリーで1週間後までお楽しみいただけます。
静岡県外の方もリアルタイムの場合はウィズレディオで、無料でお聴きいただけます。

radikoではこちらから:
http://radiko.jp/#!/ts/K-MIX/20190608050000

ラジオの聴き方詳細:
https://mayokita.com/radio/

 

2019年6月8日のSONG LIST

🎵 Some Other Time / May Okita, Josh Nelson & Larry Koonse from “Art of Life” 

ビル・エヴァンス&トニー・ベネットがバラードで演奏していた曲。歌詞に惹かれて歌うようになりました。

私のアルバムではジョシュのフレッシュなアレンジ、ラリーのクリエイティヴなプレイをお聴きいただけます。

🎵 The Man I Love / Billie Holiday & Lester Young

Billie Holiday & Lester Youngのこのアルバムは、ビギナーの頃に「はじめてのジャズ・ヴォーカル」(リットー・ミュージック)の著者であり、ギタリストでもある富塚章先生が教えてくださいました。

トラディショナルなジャズの素晴らしさを聴くことができる名盤です。

Musical Romance

 

🎵 Hallelujah / Steve Haines and the Third Floor Orchestra

こちらは最近出たばかりのスティーヴ・ヘインズ(ベーシスト)の作品、歌はベッカ・スティーヴンス、曲はレナード・コーエン。ベッカ・スティーヴンスが好きで出会った作品ですが、オーケストラも豪華で、素敵な1枚です。

Steve Haines And The Third Floor Orchestra

 

「マインドフルネス瞑想」のコーナー

6月からは「食べる瞑想」にチャレンジしています。

レーズンやドライフルーツなどを使って、五感を刺激していくトレーニング。面白いですよ♪

これまでにご紹介した呼吸や瞑想法は、ぜひ日常に取り入れて継続してくださいね。

 

メイ・オキタのMindfulness Channel

ラジオをお聴きになれない方のためにLINE@を配信していますので、ぜひご覧ください。

ラジオ放送の前日夜8時にお届けします。前もってご覧いただくと、翌朝のラジオをより効果的に楽しんでいただけます。

 

メイ・オキタのマインドフルネスチャンネル vol.10の概要

以下、公式LINE@で6/7に配信した動画の内容をご紹介します。

メイ・オキタのマインドフルネスチャンネル vol.10 「レジリエンス」について

レジリエンスとは?

今回のテーマは「レジリエンス」です。

レジリエンスとは強い苦難や困難があっても乗り越えていける、心の耐久力・回復力のことを指します。

心の病気は最近では脳のホルモン(神経伝達物質)のバランスが崩れた状態と説明されるものも増えており「心が弱いから病気になった」という表現をされることは減って来ています。
でもメンタルのタフさ、耐久力や、心折れても立ち直る回復力のある人を見ると「こころが強いなぁ」と感じますね。

このレジリエンス、実は育てていくことができるのです。

レジリエンスには
⑴理解力:自分の置かれている状況、将来起きるであろう状況を理解する力
⑵耐久力:
コミット力:集中してその状況に対応、注力できる
コントロール力:自分の人生を自らコントロールできる
チャレンジする力:困難に向き合える力
⑶首尾一貫性の感覚 (理解、対応でき、自分の人生には意味や価値があると信じる力)
が大切であるとされています。

上記の(2)(3)が高い人ほどストレスフルな状況への対処が上手なのですね!

マインドフルネスはどこに効く?

マインドフルネスは上記の(2)耐久力(3)首尾一貫性の感覚、この2つを高めることができると考えています。

マインドフルネス瞑想では、意識を自分でコントロールし、集中力を養います。瞑想や呼吸法を練習するために自発的に時間を作り環境を用意することはコミットするということでもあります。そして、やったことのないことにチャレンジすることも。

また、目的意識を持って、実践し、意識を自らコントロールできると思えるようになることは、首尾一貫性の感覚を育てます。

基本の瞑想法を続けながら、6月にご紹介している「食べる瞑想」にもチャレンジして、一緒にレジリエンスを育てて行きましょう。

 

CDプレゼント!!

K-mix「メイ・オキタのArt of Life」を聴いて、瞑想にチャレンジした感想やメッセージを送ってくださった方の中から抽選でメイのCDをプレゼント!ぜひ以下のリンクのメッセージ送付ボタンから応募してください!
https://www.k-mix.co.jp/program-may

締め切りを延長し、6月末とさせていただくことになりました
メッセージ&ご感想、お待ちしております!

発表は発送を持って変えさせていただきます。

※子どもが夏休み期間のためしばらく動画はお休みさせていただきます。ご了承ください。

 

過去の内容

マインドフルネスとは?ラジオでご紹介する内容はどんなもの?といった内容は過去のブログをご覧ください。
▶️マインドフルネスの基礎:https://mayokita.com/k-mix-radio04062019/
▶️マインドフルネス瞑想のやり方:https://mayokita.com/k-mix-radio04132019/
▶️マインドフルネス瞑想の目的・効果、知っておきたい情報:https://mayokita.com/k-mix-radio04202019/
▶️なぜヒトは心理的に辛くなるのか(感情の三要素):https://mayokita.com/k-mix-radio04272019/
▶️問題解決に役立つ習慣的な心の状態「することモード: Doing Mode」とそれによって生じる困りごと:https://mayokita.com/k-mix-radio05042019/
▶️マインドフルな心の状態「あることモード: Doing Mode」:https://mayokita.com/k-mix-radio05112019/
▶️ 心の自動操縦(Autopilot)について:https://mayokita.com/k-mix-radio05182019/

▶️「習慣を手放す」:https://mayokita.com/k-mix-radio05252019/

▶️「食べる瞑想」:https://mayokita.com/k-mix-radio06012019/

呼吸法、瞑想法はいつでもどこでも実践できる、とても役立つツールなのでぜひ継続してみてください。

 

※ラジオでは個人個人に合わせたご提案が難しいことや医療行為はできないことなどから、医学的な効果を保証することができないという点についてご理解・ご了承ください。

※お願い : 「いてもたってもいられない」「瞑想や呼吸法ではどうにもならない」と感じるくらいにお辛い状況の方は、我慢をしすぎないでお早めに専門家にご相談ください。

上のような情報を学べるメイのMindfulness Channelは公式LINE@で毎週金曜の夜8時にお届けしています。

動画を見てからラジオを聴いて瞑想にチャレンジしていただくと、より効果的に習得することができます。

 

◆”Art of Life” アルバム購入 Get Your Copy of the CD
https://bit.ly/2DMrG6n
※本人サイトからの場合のみ日本語版ブックレット付き(サインも喜んで書かせていただきます💗)

 

Next Show

●7/15(mon)  May Okita(vo),  Josh Nelson(pf), Larry Koonse(g)

at Vitello’s  https://www.vitellosrestaurant.com/
4349 Tujunga Ave, Studio City, California 91604

TICKET:  https://t.co/zrIW0TSu0t
Please purchase your ticket ahead of time. 🙂

7/15(Mon) 8pm~(PST) at Vitello’s
“Art of Life” album release concert in Los Angeles
May Okita (vocal), Josh Nelson(pf), Larry Koonse(guitar)

Japanese singer, May Okita is happy and honored to present her new album, “Art of Life” upstairs at Vitello’s with her fantastic recording members (Josh Nelson – piano&arrangements, Larry Koonse – guitar).

Please come, join and support our music!! Hope to see you there!

ロサンゼルスで、しかもレコーディングメンバーでのレコ発コンサートです。
会場は、メイのロサンゼルス時代の先生たちサラ・ガザレク、ティアニー・サットンらも出演する、ロサンゼルスの人気ジャズクラブ。あまりに豪華で夢のような企画✨✨

お近くの方、お仕事や旅行で同じ時期にLAにいらっしゃる方、応援のほどどうぞよろしくお願い致します!

 

8/12(Mon) メイ・オキタ(vo) Afternoon Live

May  Okita(Vo) 森山瑞樹(Sax) 杉山 慧(Gt)

メイが信頼する二人とお届けするリラックスタイム。3人の久しぶりのリユニオンをお楽しみください。

Facebook Event   https://www.facebook.com/events/857108491301969/

会場:JAZZ SPOT analog.   –  HAMAMATSU, SHIZUOKA
住所:浜松市中区田町325-1 渥美薬局ビル2F
Website:http://www.wr-salt.com/analog/
電話: 053-457-0905
時間: 1:00pm~  2set
料金: 2500yen

 

8/31(Sat) メイ・オキタ(vo)  杉山 慧(Gt) DUO

居心地の良い銀座の隠れ家ジャズバーでのアットホームなライブ。

会場:Contrail Ginza, TOKYO
住所:東京都中央区銀座8-2-13 Jビル4A
Website:http://contrail-group.com/
電話: 070-6661-1772
時間: 8:30pm~ / 10:00pm~
料金: TC2000yen MC3500yen 事前予約で500yen OFF

Jazz Vocalist based in Tokyo, Japan. 東京を拠点にジャズを歌っています♪ 2019年1月、シアトルのオリジンレコードよりファーストアルバム「Art of Life」を日本、全米、カナダ、ヨーロッパ、北欧に向けリリース。 オフィシャルウェブサイト:mayokita.net